6.11 IV tydz. DNT Dziś odpoczynek... :-) Po wczorajszym treningu jestem tak pospinany że masakra... zakwasy mocne, weszło konkretnie :-D Dlatego więc dziś rest...praca od 10-18, a potem może wybiore się na basen + jakaś sauna :-) Dieta 1. 7 białek + 2 żółtka 2. 190g wątróbki + 3g smalcu 3. 190g wątróbki + 3g smalcu 4. 190g wątróbki + 3g smalcu 5. [...]
29.04.2013 Lekkie zakwasy na plecach trzymały się z rana. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b91188ec847b43cb877b4c41f44e2769.png A Pierwsza seria z 20 i 30kg. B1 Pierwsza seria z 20 i 30kg. B2 Ok C1 Ok C2 Ok D Ok Ostatnia seria przysiad http://www.youtube.com/watch?v=BVAkwp4U57E SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa MISKA Napoje: [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd7f0209a734015be2d4b1c42f103bb.jpg Dzień 5 69 };-) Dziewczyny dziękuję, ale zawstydzacie mnie, bo nie wydaje mi się, żebym robiła coś ponad to, co Wy. Ot - kwestia przyzwyczajenia. To, że sobie narzekam, że zmęczona i nie dospana to moja wina, bo spam czasem wciąga;-D. Dobra koniec pitu-pitu. Zakwasy niemiłosierne na [...]
Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]
[...] z tym ze mialam kilka przystankow na rozciaganie ,bo jakos sztywno mi sie biego :-{ jakbym nie byla w swojej skorze@-) miska: warzywa:zielona fasolka,kapusta kiszona suple;o3,wiesiolek,wit.c+cynk,chia seeds napoje:woda,kombucha,kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4555976fa0431795cacc81b20d39e3.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81524d243f2846bbaef304ed0df4adea.jpg Na początku podsumowania chciałam z całego serca podziękować Obli za możliwość wzięcia udziału w projekcie Przemiany 2014 i oczywiście wszystkie z tym idące działania. Po stokorć dziękuję. Zabrzmi może dziwnie/lizusowsko ale czuję się naprawdę zaszczycona, że mogłam znaleźć się w takim [...]
[...] że tak powiem na co mi to było}:-(. Ledwo dociągnęłam te 30 minut na orbim. Trening cięższy od poprzedniego, może przez to że zakwasy mam wszędzie nawet na szyi MISKA suple - prolaktyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c1d53328fd44f8958f55fb471cb379.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-09-11 10:35:00 Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]
[...] ale ogólnie samopoczucie w trakcie i po - bardzo dobre. :-) zdjęcia stanu aktualnego + wymiary będą jednak jutro, bo dzisiaj już nie zdążę tego wszystkiego zedytować. suple: ALA inozytol sylimarol tran witamina D3 napoje: woda, kawa (2x), herbata czarna, czerwona (1x), przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec [...]
[...] miescie - serek twarogowy smietankowy(250g, 16g bialka w 100g) jako minus musze sie tez przyznac do 2 szklanek coli i okolo litra soku, niby multiwitamina, ale duzo cukru... suple tak samo jak w poprzednim dniu nietreningowym. ----------------------------------------------------------------- obliques witam pierwsza kobiete w moim dzienniku i [...]
[...] prędkość 4.5km/h ledwo co ruszałam nogi...zmęczone i zakwasy po wcześniejszych treningach }:-( MICHA CZYSTA Wszystkie warzywa wliczone WW obcięte o 25g; tłuszcze obcięte suple: błonnik fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, BCAA System x6 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx3 asparaginian extra x2 [...]
Jak zwykle zapomniałam o regularnym mierzeniu się. W sobotę oczywiście @ a gdy wreszcie rano przed śniadaniem się pomierzyłam, to na wagę stanęłam już po posiłku i na dodatek w trakcie treningu! }:-( Wyobraźcie sobie jakie było moje zdziwienie jak zobaczyłam, że ważę z ciuchami i trampkami 46,5 WoooooW ! W styczniu gdy zaczynałam ważyłam 46kg, a [...]
bubumysz w tym sklepie, co wysłałam linka jest...z tym, że w ostatnim w jakim kupowałam nie mają, to mi chodziło o jeszcze poprzednie zamówienie :-) PIĄTEK (26 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b0f286e2a642ccaaffb2cbb9f4b58e.png NAPOJE: 2 lampki czerwonego półwytrawnego wina, [...]
WTOREK (24 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 DOCELOWA MISKA: ok. 1800 kcal BTW: 120/70/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0aeecf69f249bc92a9823eb896a1c7.png * w kolacji wigilijnej ryby mogło być więcej niż wpisałam "na oko," bo to była jedyna rzecz, którą przygotowywałam z mężem, więc pewna i zjadłam najwięcej ze wszystkich...a reszty mogło być mniej, [...]